日前，国务院办公厅印发了《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》，就推动学校体育改革发展和强化学校体育工作作出全面部署,其中也再次强调，要让学生熟练掌握一至两项运动技能。本期策划让我们共同关注——
体育锻炼能促进人的全面发展
本报记者 蒋亚明
在学生时期养成良好的体育锻炼习惯，熟练掌握一至两项运动技能，对青少年身心发展的影响会影响到他的一生。在国家体育总局体育科学研究所副研究员郭建军眼里，体育锻炼能促进一个人的全面发展，尤其对于青少年来说更是如此。
郭建军说，良好的体育锻炼习惯能让青少年终身受益，因为体育锻炼不仅仅能促进生长发育、身体健康，而且会显著提高学习能力。对于青少年学生来说，合理安排体育锻炼与学习的时间，完全可以做到既学习好又身体好。
他认为美国职业篮球联赛球星、同时也是哈佛大学高材生的林书豪就是这方面的典型例子。这方面的例子还有很多，如我国著名医学专家钟南山院士，从小热爱体育：中学时代的钟南山，就代表学校参加了广州市的运动会，第一次就获得了400米的第四名，之后又参加了广东省田径运动会，不仅获得400米冠军，还打破了当时广东省记录；钟南山第一次参加全国田径锦标赛，就拿了个第三名。
郭建军说，体育比赛并没有耽误钟南山的学习，事实上，根据美国大学生体育联合会做的调查结果表明，经常参加训练、比赛的大学生运动员，毕业通过率显著高于其他普通学生毕业平均通过率。
郭建军认为，体育锻炼能促进一个人全面发展的原因很多，归纳起来有以下七点。
首先，体育锻炼让身体健康、精力充沛，减少疾病所引起的缺课现象。
其次，体育锻炼能让大脑文化学习区域更充分地休息。他说，人体大脑皮层的投射区，也就是其控制区是不同的。大脑皮层的功能活动特性有两个：一是镶嵌式活动原则。大脑皮层兴奋区和抑制区不断转换，出现一些新的兴奋点和抑制点。大脑皮层之所以能够长时间工作，就是因为兴奋区和抑制区常在轮换的缘故，多种活动互相轮换，可以使皮层各区轮流休息。运动区兴奋时，会让学习区得到抑制，从而得到更好的休息，即主动休息。二是优势法则。当锻炼引起人的兴趣时，在大脑皮层的相应区域产生优势兴奋灶。优势兴奋灶可以将大脑皮层其他区域的兴奋吸引过来，加强自己的兴奋程度，同时使其他区域呈抑制状态。因此体育锻炼兴奋大脑相应皮层，可以主动使学习兴奋灶得到更好的抑制，即休息。根据大脑皮层功能活动特性，学习与体育锻炼交叉进行能让大脑学习区域主动休息、充分恢复。
第三，体育锻炼改变大脑，提高学习能力。郭建军说，运动使得神经元之间的联系，即神经突触增多。经常运动的人，神经突触密集，大脑白质区域增厚。
第四，体育锻炼带来身体自信和良好社会适应能力，这些变化让青少年有更多的朋友，在学习上可以得到更多的帮助。
第五，体育锻炼提高人的注意力。郭建军说，注意力即人体主动屏蔽干扰因素的能力，大脑在不断接收身体不同感受器传来的各种信息，如皮肤感受器、听力感受器等等。运动可以让大脑的抑制能力增强，从而增强身体的控制能力。在临床，运动用来治疗感觉统合失调的孩子，这些孩子往往多动，注意力不集中，实践证明，运动治疗感统失调效果显著。
第六，运动是对大脑控制身体能力的锻炼，大脑能力增强，功能泛化，会增强学习的能力。
第七，运动提高记忆力。郭建军说，运动使得大脑分泌的脑源性神经营养因子BDNF增加，而BDNF可以显著改善记忆力。
运动让孩子更坚持更自信
本报记者 李雪颖
眼前的叶子仪，是攀岩圈里有名的“小叶子”。小叶子今年11岁，是全国攀岩比赛同年龄段组别的冠军。漂亮伶俐的小叶子却有着一双长满茧子的手。这是她所热爱的攀岩带给她的。
5年前，一次小叶子和妈妈一起逛商场，看到商场里有儿童攀岩体验的项目，小叶子很感兴趣就参与体验了一下。没想到，就是这一次体验让小叶子爱上了攀岩。“我很喜欢攀岩，它能带给我自信和快乐。像游泳这样的运动就没有那么多快乐，攀岩是最快乐的。”小叶子兴奋地分享着她对攀岩的热爱。如今每周小叶子都会参加两次专业训练，其他时间，只要写完作业她就会泡在攀岩馆里,每天都要练上三四个小时。小叶子的手已经脱了几层皮，有时茧子磨破了肉翻出来了，依旧坚持训练。同学、家长看到都觉得很心疼，而小叶子却说：“虽然有时候茧子破了很疼，但我不觉得辛苦，这很正常，大家都这样。”
“她更能吃苦了，和同龄的孩子相比也更成熟、更懂得如何与人打交道，因为他们经常外出训练、比赛，平时在攀岩馆也都是和大人在一起。”小叶子的妈妈感受到了攀岩带给孩子的变化。她告诉记者，小叶子本身是一个缺乏安全感的孩子，攀岩除了让她收获健康的身体之外，还让她在心理方面有了成长。她变得更能坚持，更有毅力，也更自信。
小叶子的妈妈和其他的父母一样，也会担心孩子参与体育运动的安全问题，但在她看来，选择专业的机构和人员是避免风险的关键。她说：“无论是训练还是外出交流，我们选择的都是专业的攀岩馆，就会有专业的人员。小叶子的教练和师傅都是中国最专业的一批从业人员，他们会告诉孩子如何在运动中规避风险，以及预防运动损伤等。这就会让家长放心很多。专业训练很重要。小叶子接受专业训练只有一年多的时间，在此之前的三四年都是她自己玩，专业训练让她的水平突飞猛进。”
对于未来，小叶子说她想当攀岩世界冠军，为此她也会坚持不懈地训练。小叶子的妈妈十分支持孩子。她说，从目前小叶子的攀岩水平和参赛经历来看，他们已经定下了走专业发展道路的目标。“参与攀岩对她考学、升学也有优势，考到体育类大学也挺好的。小叶子特别热爱攀岩，所以我很支持她。”
培养孩子更多课外兴趣
王 灿
说到运动技能，有些人是在学校体育课上学会的，当然也有不少人是在课余时间学习的。家住北京的姚莎莎今年上小学五年级，每个周末当她的同学辗转于钢琴班、舞蹈班等兴趣班时，她则和父母一起在家附近的游泳馆中愉快地运动着。
现在，练习游泳四年的姚莎莎已经能熟练掌握四种泳姿了，当被问及哪种泳姿游得最好时，小姑娘不假思索地回答：“蛙泳!因为我最初学游泳时学的就是蛙泳，不过我觉得我各种泳姿游得都不错。”
为什么会选择让孩子学习游泳？姚莎莎的父亲说：“莎莎上一年级的时候，老师建议家长要帮助孩子培养一些课外的兴趣爱好，“当时学校有各种兴趣小组，可是莎莎选来选去，除了手工之外就没有什么特别喜欢的了。我和她母亲商量是不是除了学校的手工小组之外，可以在校外给她安排一些兴趣活动。经过询问之后，她表示想学习游泳。”
由于莎莎的父母都是运动爱好者，所以两人都非常赞同女儿的想法。在他们看来，游泳是一项非常好的体育运动，不仅可以通过体育活动促进女儿的身体健康，同时也能让她在水中培养坚忍的意志。
由于莎莎的父母都会游泳，而且水平还比较高，所以莎莎只在游泳班学习过一个暑假，掌握了基本技巧之后，便由父母继续带她练习。慢慢的，四年过后，现在莎莎的游泳水平越来越高，以50米蛙泳为例，她最快时能游进2分钟，按照《全国游泳锻炼等级标准》她的水平已经可以达到“银海豚”即二级标准。
对于现在掌握的游泳运动技能，莎莎一直感到很骄傲，因为同班也有不少同学会游泳，但是都没有她的水平高。现在她的目标是再练习一段时间，希望不久以后能游得再快一点，争取能达到《全国游泳锻炼等级标准》小学生组一级的标准。
责任编辑:李雪飞
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