【焦点】:夏至来了少量多次补充水分(图)

【焦点】:夏至来了少量多次补充水分(图)

（原标题：夏至来了少量多次补充水分(图)）

昨天是二十四节气之一的夏至，这一天太阳直射点到达北回归线，北半球也迎来全年中白昼最长的一天，进入夏至以后，不仅太阳将“火力全开”，强对流天气也更容易发生。最近，成都已持续“烧烤”模式，炎炎夏日，如何防暑？成都市三医院临床营养师余婉婷来为大家支招。

炎夏到来 多地开启“烧烤”模式“吃过夏至面，一天短一线。”《中国天文年历》显示，6月21日6时34分迎来“夏至”节气，炎夏到来，多地将启动“烧烤模式”、“桑拿模式”。

天津市天文学会理事赵之珩介绍说，夏至是农历二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至这天，太阳几乎直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。此后，阳光直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。夏至，意味着炎热天气的正式开始，之后热浪来袭，而且是闷热。

饮食清淡 及时补充水和无机盐

天气炎热，如何防暑？余婉婷表示，高温环境下，维生素代谢增加。汗液大量排出，水溶性维生素丢失严重，尤其是维生素C。夏季维生素需要量比平时高一倍，而维生素B1、B2、VA、VC、VE等，对提高耐热能力和体力有一定作用。因此，夏季可通过时蔬、鲜果及全谷类、豆类增加维生素的摄入。“当人体体温过高，大量出汗时，不但体内水份不足，还会导致大量钾、钠丢失。因此应及时补充水份和无机盐。最好是少量多次补充，避免猛灌。”余婉婷建议，可选择白开水、茶饮补充，避免大量服用含糖饮料、碳酸饮料等高糖饮品。

夏季饮食宜以清淡平和为主。“高脂肪食物，不但影响消化，还使食物在胃内停留时间延长，感到腹胀，不思饮食。夏季体内水份蒸发过多，消化液分泌减少，胃肠功能减弱，再进食煎炸烧烤食物，势必加重胃肠负担。”

健康提醒

中暑后怎么办？

坐诊医生：成都市三医院急诊科主任魏鸣


1

轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。

2

如果体温持续上升时，可在澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。

3

如果出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位，并及时送医院进行治疗。在通知急救中心的同时，应将中暑人员安置在通风降温的室内，注意保证呼吸道畅通。

天府早报记者段祯综合

图据网络

本文来源：四川在线-天府早报 责任编辑：王晓易_NE0011

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